serek wiejski

serek wiejski najczęściej jest jako "2 śniadanie" na zajęciach jak jestem i nie wiem jaką alternatywę dla drugiego śniadania znaleźć :) Staroświecką kanapkę? ;-) Albo bardziej awangardowy omlet :-)

8.00 Oliwa z oliwek duża łyżka Twarożek wiejski 200g Mleko 2.0% 300ml Płatki owsiane Cały pomidor 50g ok tylko podaj ilość owsianych 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g Orzechy dalej brak białka. Nie dasz rady chociaż 2 jajek tu dać? 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Ogórek ok Trening 17.00 - 18.30 Płatki [...]

II oraz III posiłek :) II --> -200g serek wiejski + 20 g izolatu ( masa na wafle ) -6x wafli ryżowych -30g suszonej żurawiny III---> około 120-150g własnoręcznie wędzonej szynki 5x chleb mieszany + warzywa ( pomidor, cebula ) /SFD/2020/7/12/8edf939f831f4275adef2c9913efbdb6.jpg /SFD/2020/7/12/3f78b1c2ed1541d588031edc778be9c2.jpg [...]

Robiłem te tosty w weekend z ciekawości (trochę zmodyfikowane) i wyszły extra (płatki 100g ,2 jajka, serek wiejski 200g - i wszystko przemielone na drobno w blenderze). Jako tako są bezsmakowe ale cel był właśnie taki by był to tost do smarowania miodem :-) Nic się nie przypala (użyłem PAM) - nawet gdy dość długo się robią 2-3 "cykle" tostera, by [...]

sniadanie 8;00 3 kromki chleba razowego z maslem serek wiejski duzo zielonych warzyw - tylko cienkie kromki, a nie pajdy ;), serek mozesz zasapic jajkami, mozesz tez dac orzechy i jakis owoc (jablko, gruszka, morela). 2 sniadanie 11;00 200g kurczaka garsc orzechow wloskich duzo zielonych warzyw - mozesz dodac troche weglowodanow zlozonych [...]

ja dzisiaj bylem na zakupach, wychaczylem serek wiejski 500g a w nim na 100g 10g bialka wiec 50g b na opakowanie za 4zl gitara:-)

pewnie do Italii ;-) to powodzenia i dużo eurósów życzę ;-) a normalny serek wiejski nie ma czasem b.13g/100? Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-04-27 20:58:04

Ten serek wiejski ma 3 % tłuszczu ( jest taki serek wijski light z Piatnicy) no a co do BTW to własnie jest problem, bo nigdy tego nie obliczyłam, raczej tak na oko to wszystko, bo musiałabym przysiasc z tabelami i podliczyc a za bardzo nie mam kiedy sie za to zabrac

ok dzisiaj można zapomnieć o diecie mimo że 3x kurczak + warzywa + jabłko poszło i 2x serek wiejski + ogórek + grapfruit parowanie a1 klatka wycisk płasko a2 plecy wiosło opad a`la GJF zbieram się na trening ! jem kure z musztardą kapuste pekińską jabłko i nie mogę się doczekać treningu =D

[...] daje dzisiaj dzień high carb leucyna 5 gr +insulinox 2 kaps 1. brukselka + owsiane 50 gr + whey 2 porcje + 2 jabłka insulinox 2 kaps 2. 1 jabłko + kurczak 250 gr + serek wiejski + brokuł leucyna 5 gr + insulinox 2 kaps 3. owsiane 50 gr + 1 jabłko + whey 2 porcje 4. glukoza 40 gr + whey 2 porcje + insulinox 2 kaps + leucyna 5 gr 5. 5 [...]

[...] jednak francuz hantlą oburącz w oparciu o modlitewnik ? dzień mid carb 2 kaps isulean k + 5 gr leucyny 1. 2 jabłka + ogór + 2* whey leucyna 5gr 2. kurak 150 + brukselka + serek wiejski lekki 3. kurak 150 + brukselka 4. 2 jabłuszka + 2*whey + ogór mjezomorf 5. 20 gr gluko + 2*whey + 5 gr leucyny + 2 kaps insulean K 6. 150 gr kuraka + ogóras + [...]

[...] zostaw żółtka, w drugim śniadaniu zrób więcej kanapek (ta pierś to własnej roboty?), 4 posiłek to raczej do wymiany, 5 tak samo (na kolację nie dajemy węgli, dajemy twaróg/serek wiejski jako źródło wolnowchłanialnego białka) jakbym źle coś doradził to proszę o poprawę i nie bój się tłuszczy, one są potrzebne Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

[...] po 250g na posiłek. Zrobiłem na ostro + dodałem waldena pomidorowego. Po treningu właczyło mi się ssanie kolo 22:00. Zjadlem posiłek i dalej glodny :-( Dorzuciłem jeszcze serek wiejski light z owocami mrożonymi no i kilka sztuk ptasiego mleczka... ehhh Przed snem ok 24:00 pomieszałem sobie 200g sera białego z jednym białkiem jaja, 50g masła [...]

[...] sporo go wychodzi ale nie zalewa mnie nic a nic póki co. Dziś dla odmiany poleci mintaj pieczony na pamie w jajku. Póxniej nalesniki z białym serem i truskawkami do tego serek wiejski. Wczoraj dzien relaxu... wpadła rodzinna wizyta na basenie. Bicze i masaże wodne mam nadzieję, że zrobią dobrze moim mięsniom pleców. Zmieniony przez - [...]

[...] no i głód też rzadko doskwiera/-)_ Jedzonko: Standardowo kokajl owocowy z twarogiem <3 "Tortillki" z kurczakiem i smażonymi pieczarkami+sałatka Płatki kukurydziane +serek wiejski z sosem 0 milkyway Na dobranoc łosoś wędzony z chlebem razowym z żurawinka /SFD/2019/11/27/29c34a4eed2e4c02bdef9b83aceba122.jpg [...]

[...] włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, 21 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. 9:30 -jabłko 150g 69 kcal, 1 b, 1t i 15 węgli 10.30 - serek wiejski Piątnica 200g - marchew 200g - oliwa z pestek winogron 10g 410 kcal, 26 g. białka, 19 g. tłuszczów, 14 g. węglowodanów. 14.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż [...]

[...] 1. ciasto karkowkowe, razowiec, ogorki w occie 2. salatka z lodowej (lodowa, indyk, ogorek, papryka, przyprawy, musztarda, majonez) 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. ryz brazowy, fasola czerwona, pomidory, indyk, maslo 5. soczewica, tunczyk, papryka, ogorki w occie, majonez 6. ryz brazowy, zoladki z [...]

no tez prawda.. ale dziwnym trafem sam razowiec mi nie szkodzi, a szkodzil mi juz z serkiem wiejskim.. serek wiejski, mleko - nabial.. dlatego tak sobie wlasnie pomyslalam.

[...] 1. karkowka, razowiec z maslem, brokuly 2. salata lodowa, indyk, papryka, feta, majonez, musztarda 3. razowiec z maslem, serek wiejski 4. kasza jeczmienna, gulasz wieprzowy, ogorki kiszone (shake po treningu) 5. makaron, pomidory, tunczyk 6. skrzydlo indyka, kiszona kapusta (jak szalec, to [...]

[...] 3x max 10,5 / 6 / 3,5 miska http://imageshack.us/photo/my-images/864/beztytuuui.png/ 1. jajecznica ze szpinakiem i camembertem, razowiec 2. papryka, piers z indyka 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. bitki wieprzowe, ryz, surowka z czerwonej kapusty (nie wliczylam oleju z surowki) (uwaga! kogel mogel - taki prawdziwy, z bialym cukrem [...]